Online-Kurs Bewegung und Sport mit Typ 1 Diabetes
Mehr Sicherheit und Gelassenheit, ohne Einschränkungen durch Über- oder Unterzucker.
Direkt anwendbare Tipps für bessere Werte bei Typ 1 Diabetes und Sport
Der Online-Kurs fokussiert sich auf die größten Herausforderungen mit Diabetes und gliedert sich in mehrere Kapitel zu Sport, Bewegung, Ernährung, sowie Faktoren wie der Tageszeit und der Wirkung von Insulin oder Stress auf den Blutzucker:
Maximale Flexibilität: Jederzeit und überall, digital vom Computer oder Handy
Interaktives Lernen: Modernes und digitales Lernkonzept mit individuellen Übungen
Regelmäßiger Austausch: Lerne mit und von anderen und tausch dich aus (optional im Gruppenmentoring)
Von Menschen mit Diabetes, für Menschen mit Diabetes!
Das bringt dir der Online-Kurs
Konkrete Checkliste
was und wie viel du an Diabetesbedarf einpacken solltest.
Erprobte Erfahrungswerte
wie du mit Zeitumstellung und Ernährung vor Ort umgehst
Tipps und Tricks
damit du bei der Flughafenkontrolle durchkommst und dein Insulin ausreichend gekühlt hältst
Mehr Sicherheit
und was du auf keinen Fall in deiner Vorbereitung vergessen solltest
Gelassenheit und Spontanität
damit du deinen Urlaub auch richtig genießen kannst
Schöne Erinnerungen
an die bewegendsten Momente deiner Reise, anstatt an Probleme mit dem Diabetes
Inhalte des Online-Kurses
inkl. persönlicher Checklisten, Auswertungstabellen und Übungsplänen.
Basics
Blutzuckermanagement im Allgemeinen, individuelle Faktoren und Besonderheiten, Übersicht aller Einflussfaktoren auf den Blutzucker wie bspw. Stress oder Hormone, Grundlagen zur Motivation und deine individuelle Zielsetzung.
Bewegung
Energiebedarf, optimale Sport-Kohlenhydrate, Nachbrenneffekte, (an-)aerobes Training, Intensität & Dauer, Auswirkung von aktivem Insulin, Ketone, Zielbereiche sowie Vermeidungsstrategien von Über- und Unterzucker.
Ernährung
Übersicht zu Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen, Energiebedarf bei Bewegung & Sport, Zusammensetzung von Mahlzeiten, Fett-Protein-Einheiten, KE-Faktoren, Spritz-Ess-Abstand und Tageszeiten der Mahlzeiten.
Insulin
Insulinbedarf, Basal-, Bolus- und Korrekturinsulin, Auswirkungen von Bewegung und Sport, Stress, Hormone und Krankheit, Insulinresistenz je nach Tageszeit, aktives Insulin, Dawn-Effekt, Unterschiede von Pen- und Pumpentherapie.
Eine absolute Herzensempfehlung für alle
Lea beschreibt, wie sie nach ihrer Diagnose mit Diabetes Typ 1 "super Respekt und 1000 Fragezeichen hatte, wieder Sport zu machen" und es mit Hilfe des Online-Kurses innerhalb kurzer Zeit geschafft hat, "wieder Spaß beim Sport zu haben, sich selbstsicherer zu fühlen und neue Sportarten auszuprobieren."
Erweiterung des Online-Kursprogramms
Tausche dich aus, teile Erfahrungen und erhalte individuelles Feedback – gemeinsam mit anderen im Gruppenmentoring oder individuell in der persönlichen Begleitung.
Gruppenmentoring
Im Gruppenmentoring hast du die Chance, mit und von anderen Diabetes Typ 1-Betroffenen zu lernen. In regelmäßigen Online-Meetings reflektieren wir vergangene Erfahrungen, entwickeln konkrete Maßnahmen zur Verbesserung und besprechen Ziele für die kommenden Wochen.
Persönliche Begleitung
In der persönlichen Begleitung entwickeln wir in 1:1 Gesprächen individuell auf dich zugeschnittene Lösungen. Wir analysieren deine Ausgangssituation, legen gemeinsam Ziele fest, identifizieren Verbesserungspotenziale und optimieren dein Blutzuckermanagement.
Kostenlose Ask me Anything Session mit Ivo Rettig
Nächste Termine
- 26. April 2024 um 14:00
- 3. Mai 2024 um 14:00
Hast du Fragen zu unserem Angebot oder anderen Themen in Bezug auf dein Diabetesmanagement? Dann komm gern in eine der kostenlosen Ask me Anything Sessions mit Ivo. Melde dich einfach über den Button unten an, dann bekommst du den Link zugeschickt. Die Sessions sind immer Freitag von 12:00 bis 12:30 Uhr.
