Dialetics
Online-Kurs
Diabetes ist kein Sprint, sondern ein Marathon.
Es geht darum heute anzufangen, morgen weiterzumachen und übermorgen dranzubleiben.
Mit dem Online-Kurs von DIALETiCS kannst du dein Diabetesmanagement bei Bewegung und Sport trainieren und besser darin werden! Du lernst das grundlegende Wissen und die wichtigsten Fähigkeiten. Von, für und mit Menschen mit Typ 1 Diabetes entwickelt, medizinisch geprüft und auf dem aktuellsten Stand der Forschung. Für individuelle Lösungen deiner persönlichen Herausforderungen sind wir kontinuierlich im persönlichen Kontakt.
Feedback unserer Teilnehmer:innen
Magdalena Schönhuth
Typ 1 seit 2015, Pumpe
"Ich bin Sport- und Fitnesskauffrau, seit sieben Jahren Diabetikerin. Seitdem kenne ich Ivo. Seine Erfahrung, seine Einstellung und die Art wie er erklärt und motiviert ist mitreißend und verständlich – da konnte selbst ich noch viel lernen."
Ute Tepaß
Typ 1 seit 2018, Pen
"Ich habe seit 5 Jahren Diabetes und habe lange nach einer Austauschmöglichkeit gesucht. Durch Zufall habe ich Dialetics im Netz gefunden und mich für den Onlinekurs angemeldet.
Das Programm, der Austausch in der Gruppe und die Zusammenarbeit mit Ivo haben zunächst dazu geführt, dass ich wieder Lust bekommen habe Sport zu machen.
Seit August nehme ich jetzt am 1:1 Mentoring teil. Das intensive Coaching bewirkt wahre Wunder. Der wöchentliche Austausch, die Möglichkeit mal eben anzurufen, aber auch der Besuch bei uns zu Hause haben mein Leben mit Diabetes wieder lebenswerter gemacht. Die Fortschritte sind einfach unfassbar und messbar! Wir analysieren jede Woche meine Werte und überlegen gemeinsam, was ich noch verändern kann - und es klappt! Meine Time in Range ist von 30-40% auf über 70% gestiegen - das habe ich in den letzten 5 Jahren noch nicht geschafft. Endlich verstehe ich meinen Zucker! Es macht einfach Spaß!"
Was erwartet dich?
Der Kurs "Diabetes und Sport" setzt sich wie folgt zusammen:
- Drei Schwierigkeitsgrade für dein persönliches Fitnesslevel
- Wöchentliche Live-Calls (Zoom) mit Ivo für eure Fragen
- Erfahrungsaustausch mit anderen Kursteilnehmer:innen oder DIALETiCS-Expert:innen
- Kursprogramm über 12 Wochen mit Videos, Quiz, Übungen und Trainingseinheiten
- Drei Phasen: Vorbereitung, Basics und Training
- 20 exklusive Videos in bester Qualität (für Handy & Computer)
- Kurze Einheiten von fünf bis 15 Minuten
- Grundlegendes Wissen und praktische Übungen
- Entwickelt von, für und mit Menschen mit Typ 1 Diabetes
Lerne jederzeit und von überall. Der Kurs passt sich flexibel und spontan an deinen Alltag an.
Medizinisch geprüft.
Alle unsere Inhalte in dem Online-Kurs sind medizinisch durch unseren Beirat Prof. Thomas Haak, Chefarzt im Diabetes Zentrum Mergentheim, geprüft und entsprechen dem neuesten Stand der Forschung. Wir arbeiten eng mit der Diabetes-Akademie Bad Mergentheim e.V. zusammen.
Wie ist der Kurs aufgebaut?
In den folgenden Abschnitten findest du eine detaillierte Beschreibung der drei Phasen und Inhalte:
Vorbereitung
- Was möchtest du erreichen? Was wünschst du dir?
- Welche Ziele hast du sportlich und mit deinem Diabetes?
- Was ist deine Vision deines "besten Selbst"?
- Was motiviert dich bzw. wie kannst du dich motivieren?
In der ersten Phase erarbeitest du deine Ziele, deine Wünsche und deinen eigenen Kursplan – der Kurs war dann erfolgreich, wenn du deine Ziele erreicht hast! Dafür nutzen wir unterschiedliche kreative Methoden wie bspw. eine MindMap oder ein MoodBoard.
Basics
- Wie kann ich Unter-/Überzucker beim Sport und danach vermeiden?
- Wie kann ich mit Bewegung meine Time in Range verbessern?
- Wie und wo bringe ich mein Equipment beim Sport unter?
- Wie beeinflussen Intensität, aktives Insulin, Tageszeit, Ernährung meinen BZ-Verlauf beim Sport?
- Welche Unterschiede gibt es mit Pumpe oder Pen?
- Welche Kohlenhydrate sind am besten für Sport geeignet?
- Welche Sportarten sind am besten für DiabetikerInnen geeignet?
In der zweiten Phase lernst du das wichtigste Wissen, das du brauchst, um jede Sportart meistern und jedes Fitnesslevel erreichen zu können! Gemeinsam mit Experten aus Wissenschaft und Praxis, DiabetikerInnen und SportlerInnen haben wir die essenziellen und wichtigsten Erkenntnisse für dich zusammengetragen.
Bewegung
- Ab wann reagiert mein Blutzucker auf Sport und Bewegung?
- Wie wirken aerobes und anaerobes Training auf meinen BZ?
- Wie lange wirkt welche Form von Bewegung bei mir nach?
- Wie kann ich mein Basalinsulin reduzieren, um Unterzucker zu vermeiden?
In der dritten Phase tasten wir uns über zehn Wochen mit Übungen an einzelne Bewegungs-/Sporteinheiten heran. Du bekommst einen Trainingsplan passend zu deinem Fitnesslevel: Beginner, Intermediate und Athlete. Du musst also nicht übermäßig sportlich dafür sein. Mit den Übungen sammelst du Erfahrungen und lernst deinen Blutzucker und dessen Reaktion auf Bewegung und Sport kennen. Die Übungen bauen aufeinander auf und steigen in der Intensität und Dauer an.
Meetings und Austausch
- In der DIALETiCS Community kannst du dich mit anderen zu Erfahrungen und Learnings austauschen
- In den wöchentlichen Online Meetings kannst du deine Fortschritte, Fragen und Herausforderungen mit mir und anderen Teilnehmer:innen besprechen.
Den größten Fortschritt machst du durch kontinuierliche Übungen und im Austausch und der Reflektion mit anderen!
Hast du Lust auf ein bisschen Fortschritt bekommen?
Du musst kein(e) Leistungssportler:in sein, um mit diesem Kurs eine große Entwicklung zu machen. Der Kurs fokussiert sich auf dein Diabetesmanagement – nicht auf deine Sportlichkeit. Jeder startet da, wo er/sie möchte. Mit regelmäßiger Bewegung kannst du deinen Blutzucker "beruhigen", deine "Time in Range" erhöhen, Unter- und Überzucker reduzieren und Lebensqualität gewinnen!
Ich will starten - lass uns sprechen!Wie lange dauert der Kurs und wie habe ich Zugriff?
Kann ich den Kurs vollständig online machen?
Brauche ich eine Internetverbindung für den Kurs?
Gibt es noch weitere Kurse bzw. Themen?
Wann startet der Kurs "Diabetes und Sport"?
Was kostet der Kurs?
Muss ich trotzdem noch zu Diabetolog:in oder Diabetesberater:in?
Für wen ist der Kurs geeignet?
Sign me up!
Du kannst jederzeit mit dem Kurs starten, von überall. Du brauchst lediglich eine stabile Internetverbindung. Der Kurs ist sogar mobil abrufbar. Damit hast du die bestmögliche zeitliche und räumliche Flexibilität.
Ja, ich will auf die Warteliste!Du wünschst dir einen anderen Kurs?
Kein Problem, schreib uns hier im Formular deine Idee bzw. deine Wünsche für einen neuen Kurs und wir werden den Kurs produzieren, wenn sich ausreichend Leute finden, die sich dasselbe Thema wie du wünschen. Wir freuen uns auf deinen Input!
Deine Themen-Wunschliste
Schicke uns einfach deine Themen und wir melden uns bei dir sobald ein Thema produziert wird. So verpasst du keine Chance und bist direkt bei der Entwicklung des Kurses mit dabei.
Keine Sorge, dein Postfach wird uns mögen:)
