Dialetics
Online-Kurs
Diabetes ist kein Sprint, sondern ein Marathon.
Es geht darum heute anzufangen, morgen weiter zu machen und übermorgen dran zu bleiben.
Mit dem Online-Kurs von DIALETiCS kannst du dein Diabetesmanagement bei Bewegung und Sport trainieren und besser darin werden! Du lernst das grundlegende Wissen und die wichtigsten Fähigkeiten. Von Diabetiker:innen, für Diabetiker:innen entwickelt, medizinisch geprüft und auf dem aktuellsten Stand der Forschung.
Trag dich hier auf die Warteliste ein
Auf der Warteliste bekommst du als Early-Bird zwei Wochen früher Zugriff auf den Kurs.
Start im Mai 2023
Du bekommst eine Mail zur Bestätigung, erst dann bist du erfolgreich auf der Warteliste. Dein Postfach wird uns lieben ♡
Was unsere Absolvent:innen dazu sagen:
Magdalena
Typ 1 seit 2015, Pumpentherapie
"Ich bin Sport- und Fitnesskauffrau, seit sieben Jahren Diabetikerin. Seitdem kenne ich Ivo. Seine Erfahrung, seine Einstellung und die Art wie er erklärt und motiviert ist mitreißend und verständlich – da konnte selbst ich noch viel lernen."
Lea
Typ 1 seit 2021, noch Spritzentherapie (ICT)
"Ich bin seit wenigen Monaten Diabetikerin. Anfangs war alles so viel und ich habe mich nicht getraut, joggen zu gehen. Dabei liebe ich es! Durch den Austausch mit Ivo habe ich Erfahrung gesammelt, Vertrauen gefasst und gehe endlich wieder regelmäßig joggen."
Was erwartet dich?
Der Kurs "Diabetes und Sport" setzt sich wie folgt zusammen:
- Kursprogramm über 12 Wochen mit Videos, Quiz, Übungen und Trainingseinheiten
- Drei Phasen: Vorbereitung, Basics und Training
- Exklusiver Video Content in bester Qualität (für Handy & Computer)
- Kurze Einheiten von fünf bis 15 Minuten
- Grundlegendes Wissen und praktische Übungen
- Drei Schwierigkeitsgrade für dein persönliches Fitnesslevel
- Wöchentliche Live-Calls (Zoom) mit Ivo für eure Fragen
- Erfahrungsaustausch mit anderen Kursteilnehmer:innen oder DIALETiCS-Expert:innen
- Entwickelt von DiabetikerInnen für DiabetikerInnen
Medizinisch geprüft.
Alle unsere Inhalte in dem Online-Kurs sind medizinisch durch unseren Beirat Prof. Thomas Haak, Chefarzt im Diabetes Zentrum Mergentheim, geprüft und entsprechen dem neuesten Stand der Forschung. Wir arbeiten eng mit der Diabetes-Akademie Bad Mergentheim e.V. zusammen.
Jetzt zum Kurs voranmelden!
Hier kannst du dich zum Kurs "Diabetes und Sport" voranmelden. Wir informieren dich, sobald der Kurs startet und du kannst entscheiden ob und wann du dabei sein willst.
Schick uns deine Kurs-Themen und Vorschläge
Wünschst du dir Themen wie Reisen, Sexualität, oder Schwangerschaft? Dann schreib uns eine Nachricht mit deinen Wünschen. Wir arbeiten immer an neuen Formaten und freuen uns über deinen Input!
Wie ist der Kurs aufgebaut?
In den folgenden Abschnitten findest du eine detaillierte Beschreibung der drei Phasen und Inhalte:
Vorbereitung
- Was möchtest du erreichen? Was wünschst du dir?
- Welche Ziele hast du sportlich und mit deinem Diabetes?
- Was ist deine Vision deines "besten Selbst"?
- Was motiviert dich bzw. wie kannst du dich motivieren?
In der ersten Phase erarbeitest du deine Ziele, deine Wünsche und deinen eigenen Kursplan – der Kurs war dann erfolgreich, wenn du deine Ziele erreicht hast! Dafür nutzen wir unterschiedliche kreative Methoden wie bspw. eine MindMap oder ein MoodBoard.
Basics
- Wie kann ich Unter-/Überzucker beim Sport und danach vermeiden?
- Wie kann ich mit Bewegung meine Time in Range verbessern?
- Wie und wo bringe ich mein Equipment beim Sport unter?
- Wie beeinflussen Intensität, aktives Insulin, Tageszeit, Ernährung meinen BZ-Verlauf beim Sport?
- Welche Unterschiede gibt es mit Pumpe oder Pen?
- Welche Kohlenhydrate sind am besten für Sport geeignet?
- Welche Sportarten sind am besten für DiabetikerInnen geeignet?
In der zweiten Phase lernst du das wichtigste Wissen, das du brauchst, um jede Sportart meistern und jedes Fitnesslevel erreichen zu können! Gemeinsam mit Experten aus Wissenschaft und Praxis, DiabetikerInnen und SportlerInnen haben wir die essenziellen und wichtigsten Erkenntnisse für dich zusammengetragen.
Bewegung
- Ab wann reagiert mein Blutzucker auf Sport und Bewegung?
- Wie wirken aerobes und anaerobes Training auf meinen BZ?
- Wie lange wirkt welche Form von Bewegung bei mir nach?
- Wie kann ich mein Basalinsulin reduzieren, um Unterzucker zu vermeiden?
In der dritten Phase tasten wir uns über zehn Wochen mit Übungen an einzelne Bewegungs-/Sporteinheiten heran. Du bekommst einen Trainingsplan passend zu deinem Fitnesslevel: Beginner, Intermediate und Athlete. Du musst also nicht übermäßig sportlich dafür sein. Mit den Übungen sammelst du Erfahrungen und lernst deinen Blutzucker und dessen Reaktion auf Bewegung und Sport kennen. Die Übungen bauen aufeinander auf und steigen in der Intensität und Dauer an.
Meetings und Community
- In der DIALETiCS Community kannst du dich mit anderen zu Erfahrungen und Learnings austauschen
- In den wöchentlichen Online Check-Ins (Zoom) kannst du deine Fortschritte, Fragen und Herausforderungen mit den DIALETiCS Experten und anderen Teilnehmer:innen besprechen.
Den größten Fortschritt machst du durch kontinuierliche Übungen und im Austausch und der Reflektion mit anderen!
Hast du Lust auf ein bisschen Bewegung bekommen?
Du musst kein(e) Leistungssportler:in sein, um mit diesem Kurs einen großen Fortschritt zu machen. Der Kurs fokussiert sich auf dein Diabetesmanagement – nicht auf deine Sportlichkeit. Jeder startet da, wo er/sie möchte. Mit regelmäßiger Bewegung kannst du deinen Blutzucker "beruhigen", deine "Time in Range" erhöhen, Unter- und Überzucker reduzieren und Lebensqualität gewinnen!
Ich will den Kurs starten - sign me up!Wie lange dauert der Kurs und wie habe ich Zugriff?
Kann ich den Kurs vollständig online machen?
Brauche ich eine Internetverbindung für den Kurs?
Gibt es noch weitere Kurse bzw. Themen?
Wann startet der Kurs "Diabetes und Sport"?
Was kostet der Kurs?
Muss ich trotzdem noch zu Diabetolog:in oder Diabetesberater:in?
Für wen ist der Kurs geeignet?
Sign me up!
Der Kurs startet im Mai 2023! Melde dich schon jetzt an und wir informieren dich, sobald es losgeht. Du kannst garantiert als eine(r) der ersten Teilnehmer:innen den Kurs absolvieren.
Ja, ich will auf die Warteliste!Du wünschst dir einen anderen Kurs?
Kein Problem, schreib uns hier im Formular deine Idee bzw. deine Wünsche für einen neuen Kurs und wir werden den Kurs produzieren, wenn sich ausreichend Leute finden, die sich dasselbe Thema wie du wünschen. Wir freuen uns auf deinen Input!
Deine Themen-Wunschliste
Schicke uns einfach deine Themen und wir melden uns bei dir sobald ein Thema produziert wird. So verpasst du keine Chance und bist direkt bei der Entwicklung des Kurses mit dabei.
Keine Sorge, dein Postfach wird uns mögen:)
